Tummy time: zo oefen je met je baby op de buik

Tummy time is de Engelse naam voor spelen op de buik terwijl je baby wakker is. Je blijft erbij en begint met korte momenten. Zo krijgt je baby de gelegenheid om het hoofd op te tillen en te oefenen met bewegen.

Vanaf wanneer kun je beginnen?

Volgens GroeiGids kun je vanaf de geboorte af en toe een paar tellen oefenen, bijvoorbeeld na het verschonen. Je baby hoeft nog niet op de onderarmen te kunnen steunen. In het begin is even het hoofd bewegen al genoeg werk.

Kies een moment waarop je baby wakker en tevreden is. Leg je baby op een stevige, niet-gladde ondergrond, bijvoorbeeld op een kleed op de vloer, en ga er zelf bij zitten of liggen. Stop als je baby gaat huilen en probeer het later nog eens.

Hoeveel buiktijd past bij je baby?

Bouw het op met meerdere korte momenten. GroeiGids noemt bij een baby van 1 maand twee of drie keer per dag 1 tot 5 minuten. Op 2 maanden kun je toewerken naar in totaal 20 tot 30 minuten, verdeeld over de dag. Kijk steeds wat je baby op dat moment aankan. Het is geen wedstrijd en je hoeft geen gemiste minuten in te halen.

Is je baby te vroeg geboren, ziek of onder behandeling? Vraag je zorgverlener hoe je het oefenen opbouwt. Een algemeen schema houdt geen rekening met die omstandigheden.

Als je baby meteen protesteert

Je kunt eerst oefenen met je baby op jouw borst, terwijl jij wakker bent en goed kunt blijven kijken. Ga je op de grond tegenover je baby liggen, dan is jouw gezicht vaak al interessant genoeg. Leg een speeltje recht voor je baby, zodat die ernaar kan kijken.

Spuugt je baby gemakkelijk? GroeiGids adviseert dan om na een voeding ongeveer een uur te wachten. Het hoeft geen apart programma te worden: een kort moment tijdens de verzorging is ook oefenen.

Spelen op de buik, slapen op de rug

Buiktijd is alleen voor een wakkere baby, met een volwassene erbij. Wordt je baby slaperig, leg die dan op de rug in het eigen, lege bedje. Lees ook de basisregels voor veilig slapen. Een speelkleed of je borst is geen vervanging voor die slaapplek.

Veel naar één kant kijken

Kijkt je baby vrijwel steeds dezelfde kant op, vind je het hoofdje platter worden of lukt bewegen aan één kant minder goed? Bespreek dat met het consultatiebureau. De JGZ-richtlijn over voorkeurshouding beschrijft hoe jeugdartsen en verpleegkundigen dit beoordelen en wanneer begeleiding nodig is. Zelf harder oefenen is dan geen oplossing.

Hoe buiktijd overgaat in zelf spelen

Naarmate je baby sterker wordt, gaat het hoofd verder omhoog en komt er meer belangstelling voor speelgoed. Later ontdekt je baby het omrollen en het verplaatsen op de vloer. De ontwikkeling verloopt niet bij ieder kind in dezelfde volgorde of op dezelfde leeftijd.