Slaap

Slaap van je baby bijhouden: zo werkt het, en dit heb je eraan

Hoe lang heeft je baby vannacht nou geslapen? Als je elk slaapje en elke nacht vastlegt, hoef je dat niet meer te schatten, en zie je langzaam het ritme van je baby ontstaan. In BabyTracker doe je dat met een timer, of je vult het achteraf in. Hieronder staat hoe dat in de app werkt, wat je aan de cijfers hebt, en wat de Nederlandse adviezen over babyslaap zijn.

Zoek je vooral een app voor het bijhouden van slaap? Op die pagina staat wat de app doet, met de schermen erbij.

Waarom ouders het slaapritme bijhouden

Een pasgeboren baby slaapt veel, maar zelden lang achter elkaar, en de eerste maanden is er nog geen dag-nachtritme. Juist daardoor verlies je als ouder snel het overzicht: na een gebroken nacht weet niemand meer of dat middagslaapje nu een uur duurde of een half uur. Bijhouden levert drie dingen op:

• Je ziet per dag hoeveel er geslapen is en op welke momenten, zonder dat je in je geheugen hoeft te graven.
• Na een week zie je of er langzaam een ritme ontstaat, en of het middagslaapje opschuift.
• Je hebt iets concreets voor het consultatiebureau. In plaats van “hij slaapt slecht” kun je zeggen dat hij deze week gemiddeld vier keer per nacht wakker werd, en vorige week twee keer.

Alles wat de app met slaap kan

• De slaaptimer loopt door als je je telefoon op slot doet of de app wegdrukt. Bovenin elk scherm blijft een balk staan die laat zien dat er een timer loopt, zodat je hem niet vergeet te stoppen.
• Ben je de timer vergeten, dan vul je het slaapje achteraf in met een begintijd en een eindtijd. Een nacht van 22:30 tot 06:15 wordt netjes over beide dagen verdeeld, dus je hoeft zelf niets uit te rekenen.
• Bij een slaapje kun je een notitie typen, bijvoorbeeld dat je baby in de draagzak in slaap viel. Zo weet je later waarom die dag anders liep.
• Klopt er iets niet, dan tik je in het dagoverzicht op de registratie en pas je de tijden aan, of je verwijdert hem helemaal. Corrigeren kan op elk moment.
• Op het Vandaag-scherm staat hoeveel er vandaag geslapen is en hoe lang het geleden is dat je baby wakker werd.
• In de grafiek zie je de slaap per dag, met de duur boven elke staaf. Je kiest zelf of je een week, een maand of een eigen periode bekijkt.
• Onder de grafiek staat het slaappatroon: per dag een balk van middernacht tot middernacht met een blokje voor elk slaapmoment. Daaraan zie je of de nacht versnipperd was of aaneengesloten, en of het middagslaapje langzaam opschuift. Tik op het patroon om het groot te openen, met veel meer dagen onder elkaar.
• Zijn er genoeg slaapjes bijgehouden, dan kan de app aangeven wanneer je baby waarschijnlijk weer moe wordt. Daar staat bij op hoeveel eerdere slaapjes die verwachting is gebaseerd. Bij drie slaapjes is het een ruwe gok, bij dertig zegt het meer.
• Je partner ziet elke registratie vrijwel meteen op de eigen telefoon. Een oppas kan het dagoverzicht zien, maar komt niet bij de foto’s en verhaaltjes van jullie dagboek.
• De app werkt ook zonder internet. Alles komt eerst op je eigen telefoon te staan en gaat vanzelf naar je gezin zodra je weer internet hebt.

Hoeveel slaapt een baby?

Elke ouder zoekt hier vroeg of laat op. In hoeveel slaapt een baby staan de gebruikelijke marges per leeftijd, en die marges zijn breed: de spreiding tussen gezonde baby’s is groot, en ook bij hetzelfde kind wisselen de weken. De app laat daarom jullie eigen patroon zien. Maak je je zorgen over het slapen van je baby, dan is het consultatiebureau de juiste plek voor dat gesprek, en met je eigen cijfers bij de hand wordt het meteen concreet.

Veilig slapen: de Nederlandse adviezen

VeiligheidNL vat het veilige slapen samen in vier adviezen: leg je baby op de rug te slapen, in een eigen bedje of wiegje (het eerste half jaar op jullie slaapkamer), in een slaapzak, en in een leeg bedje zonder dekbed, grote knuffels of kussentjes. Een dekbed wordt de eerste twee jaar afgeraden, en 16 tot 18 graden is de prettigste temperatuur voor een babyslaapkamer. In de app vind je deze informatie per leeftijd terug, met de bron erbij.

Verder lezen: Hoeveel slaapt een baby per leeftijd · Het dag-nachtritme: hoe het groeit · Veilig slapen: de vier basisregels · De huilpiek: wat gewoon is · voeding bijhouden

BabyTracker geeft algemene informatie en is geen medisch hulpmiddel. Twijfel je over de gezondheid van je baby, neem dan contact op met het consultatiebureau of je huisarts.